Dieta

[Mongoose]

Nie ma sensu szybko biegać jeśli twoim celem jest spalenie tłuszczu. Szybkie bieganie głównie wzmacnia kondycje. Aby tracić tkanke tluszczową trzeba biec w tempie ok. 140 uderzeń serca na minute.



Nie forsuj sie jednak. Codzienne bieganie jest dla osób które uprawiają ten sport od pewnego czasu. Jeśli dopiero co zaczynasz radze robić 2-3 dni przerwy. I tak przez miesiąc, potem można zmienić grafik.



I jeszcze raz to powiem, nie licz na natychmiastowe efekty, systematycznoś i silna wola gwarantem sukcesu.